《乘风破浪的姐姐》第一季于2020年6月12日开播，历时四个月，于当年9月4日成团夜落下帷幕，当时选出了：万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄和宁静一共七位姐姐成团，团队名字叫X-SISTER。
成团这一夜，可谓是抓马横生，作为众望所归的宁静，居然在成团夜甩起了脸色，表示自己不想成团，实际上她内心的潜台词应该是不想和这些姐姐一起成团，只想和自己一路走来带的那个小团体的姐姐成团。
在经过紧急的沟通之后，宁静还是选择了面对现实，和节目中选出来的姐姐们一起成团，一起参加了节目，当然宁静也只是暂时的妥协，综艺都还没有播完，宁静就直接宣布姐姐团解散。
这个节目在播出的时候，是有很高的热度的，成团的7位姐姐们也是话题度不断，特别是万茜成为这个节目的最大赢家，从一个不为人知的演员到成为大家耳熟能详的姐姐，人气和热度直接飞升。
而另外6位姐姐也靠这个节目获得了很高的热度和曝光，她们的商务资源和时尚资源，也在节目之后得到了飞升，其中张雨绮凭借着节目里的爽朗性格，人气也有了很大的提升，成为仅次于万茜的大赢家。
总的来说，这个节目几乎所有姐姐们都是赢家，几乎没有一个输家，就是口碑不佳的姐姐，也凭借这个节目获得了很大的热度，毕竟黑红也算是红嘛，姐姐们热度的飞升，也让这档节目成为现象级的爆款综艺，一时间风头无两。
但是好景不长，这个节目的立意是很好的，但是成团这个结果显得有些滑稽和荒诞，也许这是宁静早就预料到的，所有才有了成团夜拒绝成团的那一幕，毕竟姐姐们的工作重心不一样，名气也不一样。
要让这些已经有稳定工作的姐姐们，放下现有的成就，去搞真正的所谓的女团，其实是非常不切实际的，华语乐坛本就已经是衰败状态了，姐姐们能力还没有大到可以拯救，一起搞个综艺或许就是最好的出路了。
2024年已经是节目播出后的第四年了，第一季成团的姐姐好像又都回到了四年前节目播出前的状态，大家依然各自为自己的工作忙碌着，唯一不同的就是个别者咖位得到了飞升，其他人基本就还是各回各位，依然在原来的位置里继续打拼。
大多数的姐姐们，她们在娱乐圈的地位和影响力并没有得到显著提升，有些人的事业甚至还出现了下滑趋势，所谓的现象级综艺最终，还是如昙花一现，只在节目播出的时候惊艳。
时光荏苒，四年后她们各自回到了属于自己的位置，这一场节目仿佛一场绚烂的烟火，短暂而美丽，尽管如此，《乘风破浪的姐姐》第一季中的精彩表现已成为无数人心中的永恒记忆，对于观众而言，记得她们在舞台上留下的作品就已经足够了。
