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营养减肥餐食谱六种营养减肥食谱每周减少10磅

导读:营养减肥餐食谱,6道营养减肥食谱一周瘦10斤营养咸豆花。减肥食谱早餐一:营养咸豆花减肥食谱早餐二:面包丁沙拉减肥食谱中餐一:蘑菇菠菜意面材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。减肥食谱中餐二:芦笋鱼柳

营养减肥餐食谱,六种营养减肥食谱每周减少10磅

营养减肥食谱营养咸豆腐。

减肥食谱早餐1:营养咸豆腐

材料:一盒超级软豆腐,葱,姜和大蒜,蘑菇,胡萝卜,裙带菜,炸松子,香菜。

方法:

1、裙带菜浸泡过的头发切成小块,其他成分切成小方块。

2、将嫩豆腐放入沸水中煮1-2分钟。

3、用少许油加热锅,炒葱,姜,蒜末,然后加入其他成分并煎半分钟,加入适量的淡酱油,糖和醋调味。

4、将煮熟的豆腐切成薄片营养减肥餐食谱,放入碗中,上面放上成分3,如果您愿意,加些松子,辣椒油和切碎的香菜。吃之前混合。

减肥食谱早餐二:面包丁沙拉

材料:1片全麦吐司,适量的黄油,蒜末,1个煮鸡蛋,随机切碎的杏仁,6-7个小西红柿,2个蔬菜叶和半个黄瓜。

方法:

1、 2片莴苣叶,6个小西红柿,1个鸡蛋,1小芹菜,1小黄瓜。如果您在乎西红柿和黄瓜,则可以选择其中一种。将蔬菜洗净并切成小块。黄瓜切成薄片,将小西红柿切成两半,再切成厚片的芹菜。

2、煮熟的鸡蛋,芹菜变热,煮熟的鸡蛋切成小块。

3、两片吐司,如果冰箱中有黄油,取一小块,在室温下融化,然后切碎蒜末并混匀,在面包片上铺一层,预热烤箱将其加热至200度,然后放入面包中。将切片烘烤约8-10分钟,在锅中烘烤也是如此。最后,切成小块。

4、取一个大碗,放入切碎的莴苣叶,小西红柿,黄瓜片,切碎的鸡蛋,芹菜段,切成丁的虾仁,加少许盐,现磨的黑胡椒粉,橄榄油,最后,将一半柠檬汁,混合均匀,再撒上烤大蒜吐司,再撒上一些小杏仁。

中国减肥食品食谱1:意大利面配蘑菇和菠菜

材料:100克三色螺旋面,100克蘑菇,100克菠菜,50克火腿片,半个洋葱,3瓣大蒜,100克淡奶油,2克盐,和2克白胡椒粉。

方法:

1、在锅中倒入足够的水烧开,加入5克盐和几滴橄榄油营养减肥餐食谱,放入三色螺旋面,按包装袋上指示的时间煮熟,取出过滤水并放在一旁。

2、将洋葱,大蒜和火腿切成小块,将蘑菇和菠菜切成薄片。

3、加热锅,然后加入橄榄油。当油温热时,加入洋葱和大蒜末,炒至香,然后加入蘑菇并炒至软。

4、倒入鲜奶油,然后加入适量的水煮沸。

5、加入三色螺旋面和菠菜,加盐调味,炒1分钟,撒上火腿末和白胡椒粉,拌匀。

减肥中餐2:芦笋和鱼片

材料:土豆,草鱼,西红柿,芦笋,香椿芽,红辣椒,巧克力酱,鸡蛋,番茄酱,盐,糖,胡椒粉,料酒,淀粉,生姜。

方法:

1、将草鱼切成薄片,然后用盐,胡椒粉和料酒腌制。将土豆切成薄片,然后在微波炉中用高温将其打碎8分钟。

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