俯卧划船锻炼 仰卧划船练哪的肌肉
俯卧划船锻炼 仰卧划船练哪的肌肉
瑜伽项目中的半船式，动作易学，这个体式有利于肝脏、胆囊和脾脏的健康，还可以增强背部的力量。
步骤：
1、吸气时到猫，伴随呼气，让大腿腹股沟曲一点手肘，让腰、胸、下巴着地，在吸气时，内翁首因，划开到臀部的两侧，伴随吸气将臀部抬起，手放到腹股沟的下方；
2、吸气时将右腿往上抬到半船，呼气然后右腿落下，吸气将左腿抬起，呼气左腿落下，循环这个动作；
3、到下一次左侧完成以后，呼气时将臀部抬起，手放下，面部转向你的左侧，到面朝下休息。
猜你喜欢
- 娱乐资讯 音乐与动作的完...
- 在电影制作中，舞蹈是以其流畅性、表现力和情感深度而被广泛应用的一种艺术形式。尤其是在那些需要强调身体语言和舞蹈元素的影片中，八角笼作为一种古老且独特的中国...
- 娱乐资讯 反复探究王菊曾...
- 《创造营101》中，王菊曾是哪位知名经纪人的得力助手呢？在那档热门选秀节目里，王菊自我介绍时披露了自己是一位模特经纪人，但并未透露她的身份，这成为了一个谜...
- 娱乐资讯 2022初春时...
- 你知道2022初春流行什么裤子吗？建议尝试一条“初恋背带裤”，它不仅减龄，还能显瘦。今年的初春，时尚界又迎来了新的潮流单品，让人们在选择时装时感到迷惑。然...
- 娱乐资讯 直播网红他们的...
- 在当今社会，直播行业兴起，带来了一批新的网络红人，他们以独特的风格和内容吸引了海量用户。这些网红不仅改变了传统媒体消费模式，也为观众提供了一个全新的娱乐体...