后天八卦解锁懒人减肥10个秒瘦秘籍
(一)规律进食，确保每餐都充满营养。减肥不意味着少吃，而是要避免过多的油炸和垃圾食品。我们应该有规律的饮食习惯，不是忽而吃一点就好了。早餐、午餐、晚餐都是必须的，而且可以根据自己的胃口调整到三大餐或五小餐，每次都不需要过多。而且，节食容易因为饥饿导致摄入过多，因此正确的做法是均衡地享受美味。
(二)保持充足的水分摄入，让新陈代谢更为高效。不仅如此，适量饮水还能帮助排出体内废物，防止便秘。一天至少2000cc至3000cc的水分摄入，对身体来说是最合适不过了。如果外出，可以购买带有刻度标记的小瓶水，以确保准确计量。此外，要注意晚上不要喝太多，以防肤肿。
(三)学会挑选健康食品，为减肥提供必要营养。在选择时，我们应当专挑清淡可口，如烫青菜、水煮肉片等，这样既能控制热量，又能补充必需营养素；少挑动物脂肪和高蛋白食品，更倾向于蔬果杂粮与豆类，这些都能够增加饱腹感并提供更多纤维素和其他重要营养素。
(四)在夜间8点之后停止进食，让身体进入新陈代谢低谷状态。这对于减肥至关重要，因为夜间消化率下降，使得额外摄入会转化为存储脂肪。当感到饿时，可以通过忙碌活动如看电视、运动或打电脑来分散注意力，并努力戒掉边看电视边吃宵夜的情况。
(五)留下饭后三分之一份量，避免贪婪地一次性吃完。这不仅能够让你感觉更加饱足，还有助于控制总共摄取的热量。但请记住，不要觉得一定要把所有菜品都尝遍，即使是一顿饭也应该留一些给第二次或者第三次才行。
(六)远离零食，它们往往富含高热量但缺乏营养值。如果想要解馋，最好选择海苔、小黄瓜或低糖甜品，而不是那些可能导致体重增加的小零嘴，比如洋芋片或爆米花等。
(七)走路瘦身，每周至少保证3次20分钟以上快速步行，这样可以有效燃烧脂肪。而日常生活中，如上班路途中步行替代坐车，或是在家里拒绝电梯使用，都能累积起大量健康步数。
(八)定期测量体重，用数据记录自己减轻过程中的变化。这样，你就能随时监控自己的行为，并作出相应调整。没有什么事情是在一天之内完成的，所以也不要以为今天一下子就会变胖那样急躁地行动起来。
(九)保持良好的站姿和坐姿，这对减肥效果至关重要。抬头挺胸缩小腹部，让上半身挺直，同时夹紧臀部，上课工作时始终提醒自己这些建立良好姿势，就会拥有一个更苗条身材。
(十)泡澡加速新陈代谢，无疑是一个懒人瘦身理想方法。大约30分钟泡温泉所消耗的心血氧等同于慢跑1000米，加上简单伸展动作，将会极大提高效果，使你的潜在肌肉群被激活，从而促进脂肪燃烧。你只需找一个舒适的地方放松一下，那么你的身体自然就会开始燃烧更多卡路里了！
